الزواج يعتبر الزواج رباطاً مقدساً بين شخصين، حيث يعتبر الإطار الشرعي الذي يسمح بإنجاب الأطفال وتكاثر البشرية، ويتضمن العديد من التغيرات النفسية، والتغيرات الفسيولوجية، وذلك نتيجة أسلوب الحياة الجديدة على الطرفين، والشعور الجديد بالمسؤولية، وهذا من شأنه أن يعمل على زيادة كبيرة في الوزن، وسنقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة التي تزعج أصحابها. أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
- فتح الشهية بسبب الراحة والسرور مع بداية الحياة الجديدة.
- توقف سبب المحافظة على الوزن.
- التغير في طريقة تناول الأكل الأمر الذي يؤدي إلى زيادة في الوزن وخاصة في شهر العسل.
- تناول عدد كبير من الوجبات السريعة في المطاعم مع الأهل والأصدقاء وخاصة إذا لم تكن العروس تلم بأمور المطبخ.
- تحضير الأطباق الشهية المليئة بالدسم في بداية مرحلة الزواج.
- العزائم الكثيرة التي يتلقاها المتزوجون، حيث تكثر فيها الأطباق الدسمة والأطباق المنوعة.
- عدم معرفة العروس بالقيم الغذائية والسعرات الحرارية لكل وجبة غذائية.
- تناول الطعام بقدر ما يتناول الطرف الأخر.
- تحفيز الزوجين لبعضهما لتناول الطعام.
- الشعور بعدم السعادة مع الزوج الأمر الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تواجد العديد من المشاكل والأمورالتي تحتاج للحلول.
- تناول الأطعمة المتبقية من وراء الأسرة أي العمل كسلة مهملات.
- ممارسة التمارين الرياضية الصباحية: وذلك من خلال ممارسة التمارين البسيطة بالإضافة إلى رياضىة السويدي، وذلك في الصباح الباكر لأنه بعد هذا الوقت لن تكون بنفس الهمة والحيوية والنشاط التي تكون في الصباح، ومن الممكن اعتبارها سبباً للقيام بالأعمال المنزلية المختلفة، ومن الجدير ذكره أنه عند تناول وجبة من العشاء الرومانسي التي تحتوي على الدهون، يجب تكثيف الرياضة الصباحية لحرق السعرات الحراية.
- تناول كميات قليلة من الشوكولاتة مع الزوج، لأن قطعة واحدة منها تحتوي على ما يقارب مئة وخمسة وخمسين سعراً حرارياً.
- طهي الوجبات التي لا تحتوي على الدسم في المنزل لأن الوجبات التي يتم تقديمها في المطاعم تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتناول طبق من السلطة قبل البدء بتناول الطبق الأساسي.
- تناول الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع، بدلاً من تناول شرائح البطاطا التي تحتوي على السعرات الحرارية.
- التواصل مع الأصدقاء بشكل كبير، وعدم الانشغال الكامل مع الزوج بشكل كبير لأن ذلك يؤدي إلى خسارة الأصدقاء، لذلك ينصح بتكثيف اللقاءات مع الأصدقاء وتحديداً في القاعات الرياضية فضلاً عن المقاهي، الأمر الذي سيؤدي إلى المحافظة على الرشاقة.
المقالات المتعلقة بزيادة الوزن بعد الزواج